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武学资料篇 少林之易筋经内教龙虎功

素材錄入:墨星 素材來源:網絡 入庫時間:2009/10/6 23:25:25 對 2225 個作者有用

易筋經內教龍虎功章第五

“易筋經”、“洗髓經”乃是我少林宗脈鎮寺大法,早年是絕不允許寺外流傳的,後因各方武林豪傑多次參訪少林才使其中部分內容,尤其是外相方面的內容流傳到了民間。然而我少林正宗神功秘技亦有其教內密傳部分,不爲外人知曉、僅曆代武僧以《易筋教內錄》相互傳習。《易筋教內錄》所載功法均爲曆代少林高僧長老心血凝集,至簡至易,而奇效驚人,其高妙之處是絕非一般自作聰敏的人可以猜忖得來的。爲不使這樣的珍貴寶藏爲時日久遠而埋沒,我謹將易筋經內教秘功中的強身壯骨大法一一龍虎易筋功傳。述出來。以示後學。至于更深的內容,則待有緣的人出現再有選擇地加以傳授。

易筋經內教龍虎功秘法

第一節臥龍式:

每日就寢前及晨起後行功一次,時間以愈長愈好,但應量力而爲。

第一式:單手支撐,伏地側身式。擺好姿勢後先吐濁氣三口,納入清氣、以意引向憂陀那(丹田),梢守幾個呼吸,即任其氣自,行功時張目閉口,疲乏時叮左右換手行功。

第二式:要須同上,待上式純熟易行後,換用單手拇指、食指、中指三指支撐,側身伏地式。

第三式:要領同上,待第二式純熟易行後換用單手僅一食指伏地側身支撐式。

此又稱“一指金剛擎天式”。倘能持久則大功告成了。

第二節伏虎式:

伏虎式爲臥龍式變化而來、一切要訣要求均同臥龍式。

第一式:雙拳面支撐伏地式

如增加功夫則雙臂彎曲,胸腹下貼離地約三寸左右即葉。

第二式:以雙手拇指、中指、食指支撐伏地方

第三式:雙手食指支撐伏地式

龍虎秘式功用總說:

教內秘傳龍虎秘式,雖至簡至易,但效力宏大,徒手即可行功,又無時間環境限制、外提勁于四體,筋骨壯健;內運氣全身,堅實腑髒,使人內力巨增。而伏虎式之效尤勝臥龍式,對于強健腕力、臂力有奇效如每日將龍虎秘式勤習苦練,可使人精力百倍,腰腎有力。勝于一切人參、燕窩之類補品藥拘,強過其他健身壯體術百倍,功效之巨,絕非虛言,萬望後學勿以其簡而小看,看時易,做時難呀!

南少林八寶門大力金剛掌

大力金剛掌是八寶門硬氣功絕技之一種,功成後,拍掌能使磚石破裂,劈掌可斷木棒,用于技擊威力甚廣。全套功法分爲12個式子來練習。

1、 蹲星伏虎

① 面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方。气沉丹田,精神饱满(如图1)。按顺呼吸法,鼻吸鼻呼。意念集中于脐下丹田处;②按上式站立1分钟之后,双手由两大腿外侧向前缓慢提起与肩同高,掌心相对,掌指朝前。随后两膝慢慢屈曲下蹲,桩的高矮可根据各人的具体情况而定,膝盖不要超过脚尖。与此同时,两手平行下落至于双乳平齐,两小臂相平行,间距2尺许,肘尖向后,肘尖与肋下相距约两拳左右,手指自然伸直张开,掌心相照,掌指朝前,身躯正直,臀部内敛,重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。全身肌肉,关节放松,呼吸柔和自然,不须要意守(如图2);③按上述方法练功15~~60分钟后,两膝慢慢站直,双手回收垂直贴放于两腿内侧,约1分钟后,两手掌互相搓擦至热,以掌轻轻揩擦颜面部20余次。

練習本式時,可以隨意言談,也可以看電影、電視或聽音樂。呼吸柔和自然,不順任何意守。練功從每次5分鍾開始,以後每周增加5分鍾的練功時間。初時感覺雙腿及雙臂酸脹、困乏,繼之兩腿還會出現顫抖現象,此時可以調高樁式休息片刻再進行練習。如能堅持練至每次站樁15分鍾以上者,于每次練功時,即可感到腹部首先發熱,須臾延至腰背、胸、頭面、雙手,最後雙腿及雙足赤漸次發熱,雙手與雙足有明顯的麻、酸、脹、熱的感覺。堅持站樁至60天以上時,于每次站樁時即感覺體內的內氣下注兩腿達雙足湧泉穴,又由腳心返行至丹田,再向下行經會陰穴,過尾闾,沿督脈經頭頂百會穴,再下行過承漿至腹中穴,又分爲兩股熱流過液下沿手臂內側注入雙掌心勞宮穴,並直透十指尖過手背返回降至丹田處。

如此反複練習,直至每次站樁內氣注入雙掌即出現掌心發熱,十指有強熱的觸電感覺時,便可開始練習下式。

2、 力按千斤

① 两脚横开比肩略宽,两脚平直,双足尖稍里扣,颈项竖直,百会上顶,沉肩松胯,下颏微收,口微闭,舌尖紧舐上腭,双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大腿外侧,肘关节微曲,双掌稍微外撑,掌心向下,十指朝前(如图3)。采用逆式呼吸,意念轻守丹田。②以鼻吸气,并收提肛门及睾丸;然后,以鼻呼气,意领丹田内气上升至分膻中穴,并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气,同时放松肛门和睾丸。十趾抓地,双手掌用暗劲下按,十指上翘,全身之气力集中于双手掌。吸气时,全身肌肉放松(除收缩睾丸及肛门外)意念内气从手臂外侧上升至头部返归丹田。此式共做49次。

3、 猛虎推山

接上式,按逆式呼吸靜立調息1分鍾後,吸氣,雙手同時向後、向上劃弧至兩肩前,十指向上,掌心向前(如圖4),同時,收提肛門和睾丸,然後呼氣,十趾猛抓地,全身之氣力集中在雙手上,雙掌如推千斤重物向前緩慢推出(如圖5),意念內氣從雙掌心及十指尖奔瀉而出,呼氣時全身緊張,松肛,松睾丸。吸氣時雙手回收並向右、向上劃弧轉圈于肩前,呼氣時雙掌推出。如此反複共做49次。

4、 凤凰展翅

接上式,采用逆式呼吸,鼻呼鼻吸。吸氣時雙手小臂分別向左右兩側擡起.肘尖向下,沈肩挺胸,雙掌高與肩平齊,掌心分向左右,手掌稍下墜,腕關節向背側凸起(如圖6),同時收提肛門及睾丸,然後十趾抓地,雙手如推千斤重物用力向外推去,意念內氣從丹田上升至膻中穴,再分向兩肩腋下沿手臂內側向十指及掌心奔瀉。呼氣時全身放松,松肛、松睾丸,雙手收回如原來姿勢,意領內氣從手臂外側上升過頭部返回丹田。共做49次。

5、 海底捞沙

接上式,采用順式呼吸,鼻呼鼻吸。吸氣時雙臂下垂置于腹前,肘關節略外撐,雙手握拳,拳面相對,拳心向下,意守丹田(如圖7).呼氣時,慢慢彎腰,雙拳變掌,掌心向下,掌指相對,隨身體向下按壓,同時放松肛門,睾丸,至雙掌心觸地時,氣剛好呼盡(如圖8),意念內氣全部貫注入雙掌,然後雙掌變拳,如持千斤重物緩慢上提,上身徐徐直腰,同時吸氣,提肛,手睾丸,意念內氣從雙掌返回丹田。共做49次。

6、 攀星拿月

接上式,采用逆呼吸法,鼻呼鼻吸,吸氣時雙掌如托千斤重物緩緩上舉過頭,掌指朝後,掌心向上,目視雙掌(如圖9),意念內氣全部上注雙手,同時,十趾抓地,收提肛門及睾丸。于吸氣末時,喉頭配合吸氣動作吞入一口氣,然後閉氣,雙掌變拳,雙拳攢緊如拉扯千斤重物徐徐下拉至雙側肩前(如圖10)。呼氣時全身放松,松肛,松睾丸雙拳,意領內氣回歸丹田。如此反複做49次。

7、 铁牛耕地

① 双手平行撑地,掌心向下触及地面,双手间与肩同宽,两手臂伸直,双脚拼拢伸直,以脚趾尖着地,腰胯尽量向方弓挫,臀部凸起,腹部内收(如图11)。采用顺呼吸法,鼻呼鼻吸,精神内敛,注意力集中于双手掌心劳宫穴上。②均匀深长的吸入一口气,于吸气末时,以喉头配合吸气动作吞入一口气,并以意导气慢慢下沉至丹田,然后闭气,双手肘关节屈曲,全身向前,向下探,以头部接近地面而又未触及地面为宜,随之双足后蹬助力,同时身体塌腰并继续向前,向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而过(如图12)。在身体下探运动的同时,以鼻腔均匀地喷气,收提肛门及睾丸,平以意导引内气从下丹田上升至中丹田经双腋下,沿双手臂内侧向下贯注输入双手掌心劳宫穴。③吸气,同时头部向上抬起,直臂挺胸,腰胯部向后弓挫,臀部凸起,全身赤随之后挫,恢复原来姿势,松肛,松睾丸,并意念内气从手臂外侧返回丹田。如此前探后挫,循环往复,力尽为止。在练习当中,注意动作要与呼吸紧密配合,不要太慢或太快,动作须连贯协调,中间不可停顿。

初習此式十余次時,即覺力疲氣湧,頭脹腰酸。但行之即久,次數可逐日增加,至每次行功百余次而力不乏氣不湧時,再將雙腳位置逐漸墊高,又逾百余次後,方以10公斤的石塊置于背上縛固,如法行動,俟背上石塊增至50公斤仍可行功逾越50次以上方止。

8、神氣掌

將蠟燭一支點燃,置于桌上立穩,練功者馬步站立與蠟燭相距1米遠,頭頸正直,雙手抱拳于兩腰際上。雙目平視蠟燭,接逆式呼吸,以鼻吸氣,收提肛門及睾丸,然後將右拳變掌,向前直立掌推出,同時以鼻噴氣,以意導引丹田內氣上升膻中穴經腋下,沿手臂內側下注右掌心,並從右掌心勞宮穴穿透而出,同時放松肛門及睾丸。吸氣時,手臂回收,以意領氣從手臂外側上升頭部返歸丹田。練至右手發酸,發脹時,則換以左掌如法習之。待到一舉手發掌即可將桌上點燃之蠟燭擊滅之後,在距蠟燭2米擊掌,又俟能將蠟燭燈擊滅後,再距蠟燭燈3米、4米、5米處發掌幾擊燈,如在距燈5米外仍可將蠟燭燈擊滅,則大力金剛掌之內氣神力初其,即可操練下式。

9、 如来手式

以兩張長,寬各50厘米的砂紙置于桌上,雙手掌貼放于桌面砂紙上。采用順式呼吸,鼻呼鼻吸。用雙掌面和雙掌小指側擊打紗紙,擊打時手臂不動,以手腕帶動手掌擊打,同時呼氣,並以意領氣貫達雙掌,收提肛門和睾丸。收掌時吸氣,並以意領回歸丹田,放松肛門、睾丸。每日將紗紙打至破爛穿洞時,次日另更以新紗紙擊打。

10、 金刚排上

①直身站立,面對牆壁,身體與牆壁的間距爲自身肩關節至腕關節長,雙足橫開與肩同寬,兩腳平直腳尖稍裏扣,百會上頂,口微閉,雙手略曲臂前伸,以掌指抵住牆壁,腕關節與雙乳平直,雙掌十指自然伸張,掌心向下,掌指朝前,雙目怒視雙掌之間牆壁(如圖13)②行順式呼吸,鼻呼鼻吸。意守丹田內氣發動之後,以鼻猛吸一口氣,然後以鼻腔猛地噴氣,同時收提肛門以睾丸,十趾抓地,並以肩關節帶動肘關節在催動雙掌用掌根向牆壁平行擊打(如圖14)。在擊打的同時,雙掌前仰,手指彎曲成鷹爪狀,意念內氣從丹田上升至膻中穴再分向雙腋下,沿手臂內側貫注入雙掌後溪穴和勞宮穴.③吸氣時,全身放松,松肛,松睾丸,意領雙掌之氣回歸丹田.此式練習時,務必遵循先輕後重,先慢後快的原則,每次練習時以雙掌根部發熱疼痛爲止.尚有一練法,是以黑狗皮兩張,均如碗口大小,懸挂于牆上,有毛面貼向牆,以雙掌頻頻擊之.無狗皮亦可以紗紙兩張挂于牆上,如法習之,直至紗紙破爛穿洞時,則另易以新紗紙練習.

11、 达摩拂袖

先备好一个长、宽各60厘米大的正方形砂袋,砂袋内充填以3/5的细铁砂,2/5的绿豆和 花椒(绿豆和花椒各为1/5),置放于一张坚固的木凳上。

① 练功时,马步站立于距木凳1尺远的地方,两手握拳抱于腰间,采用顺式呼吸,鼻吸口呼。先练右手,后练左手.以鼻吸气,于吸气末时,随之闭气,上身右转,右手臂向后平直甩臂,右拳变掌(如图15)。②上动不停,上身向左拧腰旋转,右手继续向上。向前、向下以掌面拍打砂袋,掌心朝下,掌指朝前(如图16),同时,以口“哈”地发声助力,收提肛门、睾丸,十趾抓地,意领丹田内气上升膻中穴并经有腋下,沿右手臂内侧下注右掌,全身气力集中在右手掌面上。此为顺甩式。③接上式,以鼻吸气,全身放松,松肛,松睾丸,以意将右手掌上的气导引回丹田。同时,上身向左旋转,右手直臂向左,向后甩臂(如图17)。④上动不停,上身向右拧腰旋转,右手继续向上、向下以右掌背击打砂袋(如图18),同时,以口“哈”地发声助力,并收提肛门和睾丸。十趾抓地,意领内气从丹田上升至膻中穴,再经右腋下沿手臂内侧下注右掌,全身集中在右手掌背上。此为反甩式。如此由轻至重,由慢到快地反复顺、反甩打至右手掌发热、发红,并觉疼痛难忍时即可停止。然后可易以左掌如法习之。每日寅时练功,多练赤可。练功毕,必须用外洗药水洗手。

12、金剛砍柴

接上式,方法與上同,唯擊打的部位是掌的小指側和拇指側。順甩時以小指側擊打砂袋,反甩時,以拇指側擊打砂袋,循環往複,左右手輪換打擊。練畢,仍以藥水洗手。如此勤練5年後,再將砂袋內藥物倒出,裝入尖細的鐵砂,依法操練3年,則金剛掌功夫乃成。

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